100 citas notables de Brené Brown que te llevarán a vivir una vida mejor

Brené Brown es profesora de investigación en la Universidad de Houston, donde es titular de la Cátedra Brené Brown de la Fundación Huffington. Ha pasado los últimos 20 años estudiando el coraje, la vulnerabilidad, la vergüenza y, empatía .

Ella es la autora de lo siguiente Los más vendidos del New York Times : Los dones de la imperfección , Atreviéndose grandemente , Levantándose fuerte , Desafiando el desierto y, Atrévete a liderar . Brown es el director ejecutivo de El camino atrevido , un programa de capacitación y certificación profesional que maximiza los campos en los que se especializa.

Datos sobre Brené Brown

Ella alberga el Desbloqueándonos podcast que desempaqueta y explora ideas, historias, experiencias, libros, películas y música que reflejan el amplio espectro del ser humano. Su charla TED de 2010 ' El poder de la vulnerabilidad ” es una de las charlas más vistas del mundo. Conferencia filmada de Brown en abril de 2019 'El llamado a la valentía' es la primera presentación transmitida en Netflix .



En 2009, la revista Houston Woman Magazine reconoció a Brown como una de las mujeres más influyentes de la ciudad. También ha recibido premios de enseñanza, uno de los cuales es el premio a la facultad sobresaliente del Graduate College of Social Work.

Brené Brown cree en caminar a través de la vulnerabilidad para ser lo suficientemente fuerte como para enfrentar los desafíos. Estar agradecida cada día ayuda, y su lema actual es 'el coraje sobre la comodidad'. Brown también cree que maldecir y orar no son mutuamente excluyentes y que los carriles de paso en la vida no son lugares donde uno debería quedarse o quedarse.

Definitivamente hay mucho que aprender de Brené Brown: profesora, autora y conferenciante. Si ya has visto todas sus cosas disponibles en YouTube, todo lo que necesitas hacer es leer estas inspiradoras citas de Brené Brown para ayudarte a avanzar hacia una mejor versión de ti mismo.

Citas inspiradoras de Brené Brown

1. “La conciencia de uno mismo y el amor propio son importantes. Quiénes somos es cómo lideramos '. - Brené Marrón

2. '¿Cuál es el mayor riesgo? ¿Dejar ir lo que la gente piensa, o dejar ir cómo me siento, lo que creo y quién soy? ' - Brené Marrón

3. 'No preguntes qué necesita el mundo. Pregunta qué te hace sentir vivo y hazlo. Porque lo que el mundo necesita son personas que hayan cobrado vida ”. - Brené Marrón

4. “No hay innovación y creatividad sin fracaso. Período.' - Brené Marrón

5. 'No intente ganarse a los que odian; no eres un susurrador de imbéciles '. - Brené Marrón

6. 'Nada ha transformado mi vida más que darme cuenta de que es una pérdida de tiempo evaluar mi valía al sopesar la reacción de la gente en las gradas'. - Brené Marrón

7. 'Lo que sabemos importa, pero lo que somos es más importante'. - Brené Marrón

8. 'O entras en tu historia y eres dueño de ella o te quedas fuera de tu historia y luchas por tu mérito'. - Brené Marrón

9. 'EXCAVA profundamente: sé deliberado, inspírate y sigue adelante'. - Brené Marrón

10. 'No tengo que perseguir momentos extraordinarios para encontrar la felicidad; está justo frente a mí si presto atención y practico la gratitud'. - Brené Marrón

11. 'Cuando veo que la gente se mantiene firme en su verdad, o cuando veo que alguien se cae, levántate y dile: 'Maldita sea. Eso realmente me dolió, pero esto es importante para mí y voy a entrar de nuevo '; mi reacción instintiva es,' Qué rudo ''. Brené Marrón

12. 'No se trata de' ¿qué puedo lograr? ', Sino de' ¿qué quiero lograr? 'Cambio de paradigma'. - Brené Marrón

13. “De alguna manera hemos llegado a equiparar el éxito con no necesitar a nadie. Muchos de nosotros estamos dispuestos a extender una mano amiga, pero somos muy reacios a pedir ayuda cuando la necesitamos nosotros mismos. Es como si hubiéramos dividido el mundo en 'los que ofrecen ayuda' y 'los que necesitan ayuda'. La verdad es que somos los dos '. - Brené Marrón

14. 'No tenemos que hacerlo todo solos. Nunca fuimos destinados a hacerlo '. - Brené Marrón

15. “La oscuridad no destruye la luz; lo define. Es nuestro miedo a la oscuridad lo que arroja nuestra alegría a las sombras '. - Brené Marrón

16. 'La conexión es la razón por la que estamos aquí; es lo que da propósito y significado a nuestras vidas ”. - Brené Marrón

17. “Sé tú. Sea todo. Caiga, levántese y vuelva a intentarlo '. - Brené Marrón

18. “La empatía no tiene guión. No existe una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Es simplemente escuchar, mantener el espacio, retener el juicio, conectarse emocionalmente y comunicar eso increíblemente cicatrización mensaje de 'No estás solo' '. Brené Marrón

19. 'Si no puedes pedir ayuda sin juzgarte a ti mismo, no puedes ofrecer ayuda sin juzgar a los demás'. - Brené Marrón

20. “Nuestro trabajo no es negar la historia, sino desafiar el final: levantarnos con fuerza, reconocer nuestra historia y discutir con la verdad hasta que lleguemos a un punto en el que pensamos que sí. Esto es lo que pasó. Y elegiré cómo termina la historia '. - Brené Marrón

21. “La alegría nos llega en los momentos ordinarios. Nos arriesgamos a perdernos algo cuando estamos demasiado ocupados persiguiendo lo extraordinario '. - Brené Marrón

22. 'Somos una nación hambrienta de más alegría: porque nos morimos de hambre por la falta de gratitud'. - Brené Marrón

23. 'El amor es hermoso cuando se profesa, pero solo tiene sentido cuando se practica'. - Brené Marrón

24. 'Lo que separa el privilegio del derecho es la gratitud'. - Brené Marrón

25. “Juzgar se ha convertido en una parte tan importante de nuestros patrones de pensamiento que rara vez somos conscientes de por qué y cómo lo hacemos. Se necesita una gran cantidad de pensamiento consciente o atención plena para incluso traer el hábito de juzgar a nuestra conciencia '. - Brené Marrón

26. “Somos creadores natos. Llevamos lo que estamos aprendiendo de nuestra cabeza a nuestro corazón a través de nuestras manos '. - Brené Marrón

27. “La integridad es elegir el valor sobre la comodidad; es elegir lo correcto sobre lo divertido, rápido o fácil; y elegir practicar nuestros valores en lugar de simplemente profesarlos '. - Brené Marrón

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28. “ Arrepentirse es un duro pero justo profesor . Vivir sin arrepentirse es creer que no tienes nada que aprender, que no tienes que enmendar nada, que no tienes la oportunidad de ser más valiente con tu vida '. - Brené Marrón

29. 'Nunca subestimes el poder de ser visto'. - Brené Marrón

30. “Llevo una pequeña hoja de papel en mi cartera que tiene escritos los nombres de las personas cuyas opiniones sobre mí son importantes. Para estar en esa lista, tienes que amarme por mis fortalezas y luchas '. - Brené Marrón

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31. “Las redes sociales nos han dado la idea de que todos deberíamos tener un grupo de amigos cuando en realidad, si tenemos uno o dos amigos realmente buenos, tenemos suerte”. - Brené Marrón

32. 'Hasta que no podamos recibir con un corazón abierto, nunca daremos con un corazón abierto'. - Brené Marrón

33. “La compasión no es una virtud, es un compromiso. No es algo que tengamos o no tengamos, es algo que elegimos practicar '. - Brené Marrón

34. “La única contribución única que haremos en este mundo nacerá de nuestra creatividad”. - Brené Marrón

35. '¿De qué te alegraría haber hecho, incluso si fallaste?' - Brené Marrón

36. “Manténgase en su propio carril. La comparación mata la creatividad y la alegría '. - Brené Marrón

37. “El universo no se queda corto en llamadas de atención. Nos apresuramos a presionar el botón de repetición '. - Brené Marrón

38. “La vulnerabilidad no es ganar ni perder; es tener el coraje de aparecer y ser visto cuando no tenemos control sobre el resultado '. - Brené Marrón

39. “La vulnerabilidad no es conocer la victoria o la derrota, es comprender la necesidad de ambas; es interesante. Es estar todo adentro '. - Brené Marrón

40. 'Mantener la vulnerabilidad es un riesgo que tenemos que correr si queremos experimentar la conexión'. - Brené Marrón

41. “La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento de la innovación, la creatividad y el cambio”. - Brené Marrón

42. “La vulnerabilidad suena a verdad y se siente como coraje. La verdad y el coraje no siempre son cómodos, pero nunca son debilidad '. - Brené Marrón

43. “Amar a alguien con fiereza, creer en algo con todo el corazón, celebrar un momento fugaz en el tiempo, comprometerse por completo en una vida que no viene con garantías: estos son riesgos que implican vulnerabilidad y, a menudo, dolor. Pero estoy aprendiendo que reconocer e inclinarnos hacia la incomodidad de la vulnerabilidad nos enseña a vivir con alegría, gratitud y gracia '. - Brené Marrón

44. “La vulnerabilidad es la cuna del amor, la pertenencia, la alegría, el coraje, empatía y creatividad. Es la fuente de la esperanza, empatía , responsabilidad y autenticidad. Si queremos una mayor claridad en nuestro propósito o vidas espirituales más profundas y significativas, la vulnerabilidad es el camino '. - Brené Marrón

45. “Cuando miro al narcisismo a través de la lente de la vulnerabilidad, veo el miedo basado en la vergüenza de ser ordinario. Veo el miedo de no sentirme nunca lo suficientemente extraordinario como para ser notado, ser querido, pertenecer o cultivar un sentido de propósito '. - Brené Marrón

46. ​​“Crear es hacer algo que nunca ha existido antes. No hay nada más vulnerable que eso '. - Brené Marrón

47. “Quiero estar en la arena. Quiero ser valiente con mi vida. Y cuando tomamos la decisión de atrevernos mucho, nos registramos para que nos pateen el culo. Podemos elegir el coraje o podemos elegir la comodidad, pero no podemos tener ambos. No al mismo tiempo.' - Brené Marrón

48. 'A veces, lo más valiente e importante que puedes hacer es simplemente presentarte'. - Brené Marrón

49. “La fe es un lugar de misterio, donde encontramos el valor para creer en lo que no podemos ver y la fuerza para dejar ir nuestro miedo a la incertidumbre”. - Brené Marrón

50. 'El coraje comienza con aparecer y dejarnos ver'. - Brené Marrón

51. “Solo cuando seamos lo suficientemente valientes para explorar la oscuridad, descubriremos el poder infinito de nuestra luz”. - Brené Marrón

52. 'Atreverse a establecer límites se trata de tener el coraje de amarnos a nosotros mismos incluso cuando corremos el riesgo de decepcionar a los demás'. - Brené Marrón

53. “El valor nos da voz y la compasión nos da oído. Sin ambos, no hay oportunidad para empatía y conexión '. - Brené Marrón

54. “Coraje es una palabra de corazón. La raíz de la palabra valentía es cor, la palabra latina para corazón. En una de sus formas más tempranas, la palabra coraje significaba 'Decir lo que uno piensa al decirle todo el corazón'. Con el tiempo, esta definición ha cambiado y, en la actualidad, normalmente asociamos el coraje con hechos heroicos y valientes. Pero en mi opinión, esta definición no reconoce la fuerza interior y el nivel de compromiso que se requiere para que hablemos realmente honesta y abiertamente sobre quiénes somos y sobre nuestras experiencias, buenas y malas. Hablar desde el corazón es lo que yo considero 'coraje ordinario' '. Brené Marrón

55. “Coraje es una palabra de corazón. Sé valiente. Ama mucho '. - Brené Marrón

56. “Creo que lo que arrepentirse la mayoría son nuestras fallas de coraje, ya sea el coraje de ser más amables, de mostrarnos, de decir cómo nos sentimos, de establecer límites, de ser buenos con nosotros mismos. Por esta razón, arrepentirse puede ser el lugar de nacimiento de empatía .” –  Brené Marrón

57. “El coraje es como, es un habitus, un hábito, una virtud: se obtiene mediante actos valientes. Es como si aprendieras a nadar nadando. Se aprende coraje con valentía '. - Brené Marrón

58. “La disposición a aparecer nos cambia, nos hace un poco más valientes cada vez”. - Brené Marrón

59. “Lo único que sé con certeza después de toda esta investigación es que si te vas a atrever mucho, te patearán el trasero en algún momento. Si eliges el coraje, conocerás absolutamente el fracaso, la decepción, el revés e incluso la angustia. Por eso lo llamamos coraje. Por eso es tan raro '. - Brené Marrón

60. “La vergüenza es la emoción maestra más poderosa. Es el miedo a que no estemos suficientemente bueno .” –  Brené Marrón

61. 'No se puede avergonzar o menospreciar a las personas para que cambien su comportamiento'. - Brené Marrón

62. “Nada nos silencia más eficazmente que la vergüenza”. - Brené Marrón

63. 'Habla de tus fracasos sin disculparte'. - Brené Marrón

64. “Vergüenza y autoestima son temas muy diferentes. Sentimos vergüenza. Pensamos en la autoestima ”. - Brené Marrón

65. “Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responda con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir '. - Brené Marrón

66. 'Los hombres caminan por la cuerda floja donde cualquier signo de debilidad genera vergüenza, por lo que tienen miedo de volverse vulnerables por miedo a parecer débiles'. - Brené Marrón

67. 'No podemos crecer cuando estamos avergonzados, y no podemos usar la vergüenza para cambiarnos a nosotros mismos oa los demás'. - Brené Marrón

68. 'La autenticidad es la práctica diaria de dejar ir lo que pensamos que se supone que debemos ser y aceptar lo que somos'. - Brené Marrón

69. “La autenticidad es una colección de elecciones que tenemos que hacer todos los días. Se trata de la elección de aparecer y ser real. La elección de ser honesto. La elección de dejar que nuestro verdadero yo sea visto '. - Brené Marrón

70. 'Si cambia su autenticidad por seguridad, puede experimentar lo siguiente: ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, adicción, rabia, culpa, resentimiento y dolor inexplicable'. - Brené Marrón

71. 'El perfeccionismo es un sistema de creencias autodestructivo y adictivo que alimenta este pensamiento principal: si me veo perfecto y hago todo perfectamente, puedo evitar o minimizar los dolorosos sentimientos de vergüenza, juicio y culpa'. - Brené Marrón

72. “Las imperfecciones no son insuficiencias; son recordatorios de que estamos todos juntos en esto '. - Brené Marrón

73. “Entender la diferencia entre el esfuerzo saludable y el perfeccionismo es fundamental para dejar el escudo y retomar su vida. Las investigaciones muestran que el perfeccionismo obstaculiza el éxito. De hecho, a menudo es el camino hacia la depresión, la ansiedad, la adicción y la parálisis de la vida '. - Brené Marrón

74. 'El esfuerzo saludable se centra en uno mismo:' ¿Cómo puedo mejorar? 'El perfeccionismo se centra en los demás:' ¿Qué pensarán ellos? '' - Brené Marrón

75. “Mucha gente piensa en el perfeccionismo como esforzarse por ser lo mejor posible, pero no se trata de superación personal; se trata de obtener aprobación y aceptación '. - Brené Marrón

76. 'Eres imperfecto, estás preparado para la lucha, pero eres digno de amor y pertenencia'. - Brené Marrón

77. “El perfeccionismo es autodestructivo simplemente porque no existe la perfección. La perfección es un objetivo inalcanzable '. - Brené Marrón

78. '¿Quieres ser feliz ? Deja de intentar ser perfecto '. - Brené Marrón

79. 'Habla contigo mismo como lo harías con alguien a quien amas'. - Brené Marrón

80. “Cuando trabajamos desde un lugar, creo, que dice 'Soy suficiente', entonces dejamos de gritar y comenzamos a escuchar, somos más amables y amables con las personas que nos rodean, y somos más amables y amables con Nosotros mismos.' - Brené Marrón

81. “Amarnos a nosotros mismos y apoyarnos unos a otros en el proceso de volvernos reales es quizás el mayor acto de atrevimiento”. - Brené Marrón

82. 'El hecho de que alguien no esté dispuesto o no pueda amarnos, no significa que no seamos amados'. - Brené Marrón

83. 'Cuando llegas a un punto en el que entiendes que el amor y la pertenencia, tu dignidad, es un derecho de nacimiento y no algo que tienes que ganar, todo es posible'. - Brené Marrón

84. 'La dignidad no tiene requisitos previos'. - Brené Marrón

85. 'Deja de caminar por el mundo buscando la confirmación de que no perteneces. Siempre lo encontrará porque ha hecho de esa su misión. Deja de escudriñar las caras de las personas en busca de pruebas de que no eres suficiente. Siempre lo encontrará porque ha hecho de ese su objetivo. La verdadera pertenencia y la autoestima no son bienes; no negociamos su valor con el mundo. La verdad sobre quiénes somos vive en nuestros corazones. Nuestro llamado a la valentía es proteger nuestro corazón salvaje contra la evaluación constante, especialmente la suya. Nadie pertenece aquí más que tú.' - Brené Marrón

86. “Ese sentimiento de impostor o falso en el trabajo o la escuela rara vez tiene algo que ver con nuestras habilidades, pero tiene más que ver con esa voz temerosa dentro de nosotros que regaña y pregunta: '¿Quién te crees que eres?'” - Brené Marrón

87. “La verdadera pertenencia no requiere que cambiemos quiénes somos. Requiere que seamos quienes somos '. - Brené Marrón

88. “La verdad es que la pertenencia comienza con la autoaceptación. Tu nivel de pertenencia, de hecho, nunca puede ser mayor que tu nivel de autoaceptación, porque creer que eres suficiente es lo que te da el coraje para ser auténtico, vulnerable e imperfecto '. - Brené Marrón

89. 'Deja ir a quien crees que se supone que debes ser; abraza quién eres '. - Brené Marrón

90. “Lo opuesto a pertenecer es encajar”. - Brené Marrón

91. “El coraje es contagioso. Una masa crítica de líderes valientes es la base de una cultura intencionalmente valiente. Cada vez que somos valientes con nuestras vidas, hacemos que las personas que nos rodean sean un poco más valientes y que nuestras organizaciones sean más audaces y fuertes '. - Brené Marrón

92. 'Los líderes atrevidos trabajan para asegurarse de que las personas puedan ser ellas mismas y tener un sentido de pertenencia'. - Brené Marrón

93. “Para mí, un líder es alguien que se hace responsable de encontrar el potencial en las personas y los procesos”. - Brené Marrón

94. 'Los líderes deben invertir una cantidad razonable de tiempo atendiendo los miedos y sentimientos o malgastar una cantidad de tiempo irrazonable tratando de manejar un comportamiento ineficaz e improductivo'. - Brené Marrón

95. “Un líder valiente es alguien que dice te veo. Te escucho. No tengo todas las respuestas, pero seguiré escuchando y haciendo preguntas '. - Brené Marrón

96. 'Los líderes valientes nunca guardan silencio ante las cosas difíciles'. - Brené Marrón

97. 'Si no está dispuesto a construir una cultura vulnerable, no puede crear'. - Brené Marrón

98. 'Si no estás dispuesto a fallar, no puedes innovar'. - Brené Marrón

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99. 'Alimentar a la gente con medias verdades o estupideces para que se sientan mejor (que casi siempre se trata de hacernos sentir más cómodos) no es amable'. - Brené Marrón

100. 'Necesitamos desesperadamente más líderes que estén comprometidos con un liderazgo valiente y sincero y que sean lo suficientemente conscientes de sí mismos como para liderar desde el corazón, en lugar de líderes no evolucionados que lideren desde el dolor y el miedo'. - Brené Marrón