12 libros para leer sobre ser feliz

Necesitamos una gran dosis de esperanza y felicidad en este mundo donde la gente parece estar presa de la ansiedad y la depresión.

Es posible que el nivel de vida haya mejorado en los Estados Unidos, pero muchos de nosotros parecemos estar más agitados en medio del bombardeo de noticias sobre calamidades y anuncios sobre productos que lo harán lucir mejor y más exitoso. De hecho, EE. UU. Ocupó el puesto 19, detrás de Nueva Zelanda, Canadá y Australia, en la lista de las últimas Informe mundial sobre la felicidad .

Además, la soledad parece ser un problema tanto para los jóvenes como para los mayores. El informe de la ONU dijo que la tasa de depresión aumentó entre los adolescentes a partir de 2010. Mientras tanto, el “ epidemia de soledad ”Está plagando a los ciudadanos de la tercera edad estadounidenses, especialmente a aquellos que están lejos de sus familiares o amigos.



Al mismo tiempo, estudios han demostrado que la salud de las personas se ve afectada por sus emociones y vínculos sociales. Por tanto, ser feliz es importante si queremos estar más sanos y vivir más.

Un sentido de significado y propósito es alcanzable incluso en este mundo aparentemente “post-felicidad”. Los siguientes libros nos muestran cómo hacer esto posible.

Tabla de contenido

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Una vida significativa no se trata solo de felicidad

1. Flourish por Martin E.P. Seligman

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En este libro, el ex presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología Martin E.P. Seligman , a quien también se le conoce como el padre de la psicología positiva, dice que la satisfacción con la vida proviene de PERMA : emociones positivas, compromiso (un estado de trabajo sin esfuerzo como cuando estás haciendo un pasatiempo), relaciones, significado (un propósito superior para la vida) y logro (una mentalidad de crecimiento en lugar de una actitud competitiva).

Seligman nos anima a desarrollar la gratitud escribiendo regularmente en un diario tres cosas buenas que nos sucedieron al final del día. También enfatiza la importancia de las redes sociales y hacer actos generosos o amables con los demás sin esperar un retorno.

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2. Auténtica felicidad por Martin E.P. Seligman

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En el otro trabajo de Seligman, Felicidad auténtica , Seligman ofrece una “Encuesta de fortalezas distintivas” para ayudarnos a identificar lo mejor de nosotros mismos y nutrir estas cualidades para mejorar nuestra salud, carrera y relaciones.

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3. La trampa de la felicidad por Russ Harris

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Psicoterapeuta australiano Russ Harris dice que la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede sacar a las personas de la “trampa de la felicidad” de fallar o incluso sufrir cuanto más buscamos la felicidad. La terapia requiere:

  • aceptar sus pensamientos y sentimientos difíciles y, al mismo tiempo, concentrarse en lo que está haciendo en ese momento;
  • elegir una dirección valorada (aclarar los valores que lo guiarán a lo largo de la vida); y
  • tomar acción (usar sus valores para motivarlo a vivir una vida significativa).

En ACT, las habilidades de atención plena reemplazan la evitación experiencial o los intentos de olvidar o evitar recuerdos y pensamientos desagradables. Esto, a su vez, debería impulsarlo a comenzar a vivir una vida verdaderamente feliz.

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4. Resuelve para Feliz por Mo Gawdat

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Autor Mohammad 'Mo' Gawdat , ex director comercial de la instalación de investigación y desarrollo de Google, Google X, escribió este libro después de perder a su hijo durante una supuesta apendicectomía de rutina. Gawdat dice que la felicidad es equivalente o mayor que tu percepción de lo que sucedió en tu vida menos tus expectativas sobre cómo debe ser la vida.

Su modelo “6-7-5” habla de seis ilusiones que difuminan nuestra visión del mundo real, siete puntos ciegos y cinco verdades de la vida. Aconseja lidiar con las ilusiones y los puntos ciegos para reducir los niveles de infelicidad.

Las ilusiones incluyen: pensamiento (o la creencia de que usted es sus pensamientos), yo (la creencia de que usted es su cuerpo, emociones, creencias o posesiones), conocimiento (puede incluir creencias falsas), tiempo (preocuparse por el futuro y arrepentirse). el pasado), el control y el miedo.

Los puntos ciegos incluyen recuerdos, emociones, etiquetas, filtrar, asumir, cazar y exagerar. Gawdat luego dice que tenemos que aceptar como reales las verdades de la muerte, el amor, el cambio, el ahora y el gran diseño: que la vida sigue patrones y nada es aleatorio en la vida.

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5. El cómo de la felicidad por Sonja Lyubomirsky

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En El cómo de la felicidad , Sonja Lyubomirsky , el vicepresidente de Psicología de la Universidad de California, Riverside, comparte 12 actividades que la gente puede hacer por una vida más feliz según sus años de investigación, incluidos los actos de amabilidad a otros. Debido a que las actividades afectan a las personas de manera diferente, los lectores deben considerar lo siguiente: motivación y creencias, esfuerzo, apoyo social, cultura, edad y niveles iniciales de felicidad.

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Basado en las pruebas que Lyubomirsky realizada durante los últimos 20 años, concluyó que el 40 por ciento de la felicidad de las personas está determinada por la 'actividad intencional' o eventos que podemos controlar, como nuestro comportamiento interno y externo o lo que pensamos y hacemos. Ella pide a la gente que trabaje con ese 40 por ciento para salir de la rutina.

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6. Los mitos de la felicidad por Sonja Lyubomirsky

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Un buen compañero de lectura para 'El cómo de la felicidad', Lyubomirsky's Los mitos de la felicidad señala muchas ideas erróneas de felicidad (lo haré ser feliz cuando me hago rico, cuando compro esa casa, etc.) eso nos deja frustrados.

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7. La ventaja de la felicidad por Shawn Achor

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Shawn Achor El libro muestra que existe una correlación directa entre tener una mentalidad positiva y un cerebro sano. Dice que podemos entrenar nuestro cerebro para elegir pensamientos y acciones que resulten en felicidad.

Entre los siete principios que presentó en su libro se encuentran:

  • Fulcro y palanca : Ajuste su forma de pensar para que pueda ver el mundo a través de los ojos de la esperanza, la gratitud y la resistencia, en lugar del dolor, la incertidumbre y el estrés.
  • Efecto Tetris : Su cerebro puede estar atascado en ver personas y eventos de cierta manera debido a su entrenamiento y hábitos profesionales. Al igual que jugar al Tetris, tu mente puede adquirir las habilidades para notar y concentrarse en nuevas posibilidades.
  • 'Aumento' : Las personas pueden aprender a ser resilientes ideando “contrafactos” o escenarios alternativos cuando le den sentido a sus vidas después de experimentar un fracaso.
  • Círculo del Zorro : Puede abordar eventos abrumadores al limitar primero su enfoque y dar pequeños pasos antes de expandir su círculo de control.

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8. The Slight Edge de Jeff Olson

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Emprendedor y cofundador de Live Happy Jeff Olson le dice a los lectores que nuestras decisiones diarias pero deliberadas determinan si logramos o no nuestras metas.

Este libro motivará a los procrastinadores a actuar ahora, diciendo que si las personas constantemente adoptan hábitos incómodos que conducen al éxito en una etapa temprana de la vida, se volverán más fáciles con el tiempo.

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9. El arte de la felicidad por el Dr. Howard Cutler

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Psiquiatra estadounidense Dr. Howard Cutler detalla las lecciones que aprendió del líder espiritual budista tibetano Gyatso, el decimocuarto Dalai Lama , en 15 capítulos de su libro, que se divide en cinco secciones: el propósito de la vida, vivir una vida espiritual, la calidez y la compasión humanas, la superación de obstáculos y la transformación del sufrimiento.

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Dijo que si la gentileza era la naturaleza fundamental de la humanidad, entonces las personas practicarían la compasión para hacer felices a sí mismos y a los demás.

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10. Cómo sucede la felicidad por Max Lucado

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Autor cristiano y pastor Max Lucado Dijo que la felicidad ocurre cuando la regalamos. La enseñanza de Jesucristo de que es más bienaventurado dar que recibir se aplica no solo a la generosidad de tiempo y dinero, sino también perdón y amor.

El libro recopila más de 50 declaraciones de la Biblia 'unos a otros' para describir los atributos de las personas felices. También incluye un “Desafío de la felicidad” para orar, servir y sacar lo mejor de los demás en 40 días.

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11. Persiguiendo lento por Erin Loechner

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A pesar de tener una base de fans de 1 millón de mujeres en todo el mundo y ser conocida como 'La chica más agradable en línea', Erin Loechner dejó la vida de la fama y el frenesí que conocía como presentadora de HGTV.com de Discovery.

Su primer paso para 'perseguir despacio' fue admitir que 'estar ocupado' y querer más nunca lo satisfarán. En Persiguiendo lento Loechner comparte cómo se redefinieron sus valores y prioridades a medida que atravesaba el tumor cerebral de su esposo, la bancarrota, la pérdida familiar y las críticas públicas.

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12. Los dones de la imperfección de Brené Brown

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Profesor de la Universidad de Houston Brené Marrón nos enseña sobre el coraje, la compasión y la conexión en Los dones de la imperfección .

Ella dice que la gente puede ocultar la vergüenza poniéndose una máscara de perfeccionismo. Brown anima a los lectores a no quedar paralizados por el miedo a la aceptación o la crítica al no compararse con los demás y recordar que las opiniones de los demás no determinan su autoestima.

Sus 10 pautas para una vida 'de todo corazón' son la gratitud y la alegría, la autenticidad, la autocompasión, la calma y la quietud, la resiliencia, la intuición y la fe, la creatividad, el juego y el descanso, el canto de la risa y bailar y trabajo significativo.

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Conclusión

Saber el efecto que nuestros pensamientos y decisiones tienen sobre nuestra felicidad a corto y largo plazo marcará una diferencia en nuestra bienestar mental y salud física . La felicidad ya no es tan esquiva como pensamos cuando nos damos cuenta de que nuestros fracasos e insuficiencias no definen nuestro valor.

Aunque se nos presenten circunstancias difíciles, podemos desarrollar nuevas formas de verlas y responder a ellas sin perder la esperanza. Al aprender a procesar nuestros recuerdos y emociones, reevaluar nuestras prioridades y conectarnos con los demás con compasión, podemos bienvenido todos los días con gratitud y elige ser feliz .