15 citas relajantes para ayudar a lidiar con la ansiedad

La ansiedad, particularmente cuando ocurre debido al estrés relacionado con el trabajo, puede afectar drásticamente su calidad de vida, dejándolo estresado y contando las horas hasta el final de su jornada laboral.

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Para muchas personas con ansiedad, el desempeño en el trabajo y las relaciones con los colegas son difíciles de mantener. Ya sea que se trate de plazos ajustados o de un conflicto con su jefe, ansiedad en el lugar de trabajo puede hacerte temer entrar en la oficina.

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¿Qué es la ansiedad?

estresar a las mujeres

La ansiedad es una emoción normal. la mayoría de nosotros sentimos de vez en cuando. De hecho, es la forma en que nuestro cuerpo nos alerta del peligro o nos motiva a perseverar. Es una sensación muy natural, pero cuando una persona siente ansiedad severa la mayoría de las veces, es más que probable que se deba a un trastorno de ansiedad. Esencialmente, los trastornos de ansiedad son una forma de enfermedad mental donde el individuo sufre de miedo, preocupación y aprensión excesivos.

¿A quién afecta la ansiedad?

Fotografía en escala de grises de una mujer abriendo la boca mientras cuelga las manos cerca de su rostro

Los trastornos de ansiedad pueden afectar a cualquier persona de cualquier edad, ya que son una de las formas más comunes de enfermedad mental. A cerebro y comportamiento   estudio descubrió que los trastornos de ansiedad son mucho más comunes entre las mujeres, y que las mujeres tienen casi un 50% más de probabilidades de verse afectadas que los hombres. Otras personas en riesgo incluyen:

  • Adultos menores de 35 años
  • Personas con enfermedades crónicas

Por lo general, los trastornos de ansiedad se desencadenan por algún tipo de evento o experiencia estresante, pero a veces ocurren sin motivo alguno. Aproximadamente 275 millones de personas en todo el mundo padecen un trastorno de ansiedad.

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¿Cómo se debe tratar un trastorno de ansiedad?

En primer lugar, es importante hablar con su médico sobre cómo se siente. Pueden ayudarlo a recibir un diagnóstico y asegurarse de que esté recibiendo el tratamiento adecuado. Mientras tanto, aquí tienes 15 citas relajantes que te ayudarán a lidiar con la ansiedad.

Cita 1

“No siempre es posible controlar los pensamientos que tienes, pero al menos, puedes evitar permitir que te controlen.

Cita 2

Puedes preocuparte por lo que los demás piensen todo lo que quieras, pero la mayoría de las veces, los demás no piensan en nada que les preocupe '.

Cita 3

No se concentre en lo que está sucediendo a su alrededor, concéntrese en lo que está sucediendo dentro de usted y encuentre una manera de controlarlo '.

Cita 4

“Cuando esté preocupado o ansioso, recuerde que nada es tan difícil como parece. Puede enfermarse de preocupación o darse cuenta de que nada vale la pena para disminuir su salud '.  

Cita 5

'Un día, cuando mires hacia atrás en tu vida, ¿quieres recordar las risas que compartiste con tus amigos o el estrés que tuviste al salir y disfrutar de los momentos?'

Cita 6

La ansiedad solo puede controlarte si lo permites. Lo que sea que te suceda está bajo tu control. Incluso si se siente imposible, respire y deje que el día siga su curso '.

Cita 7

'Piense en lo que le está causando estrés. ¿Es el problema algo que pueda solucionar? Arreglalo. ¿El problema es algo que no puedes solucionar? Dejalo. No hay razón para preocuparse cuando todo va a ir en un sentido o en otro '.

Cita 8

gente riendo y hablando afuera durante el día.

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'Si estás tratando de disminuir tu ansiedad, solo ríete. No hay nada que una buena risa con amigos no pueda arreglar. Es un medicamento para la mente y el cuerpo '.

Cita 9

“Manténgase presente, y cuando los pensamientos ansiosos vengan a su mente, manténgase lo suficientemente consciente para cambiarlos. Tienes la capacidad de elegir lo que piensas y lo que no piensas '.

Cita 10

“Cuando la vida parezca abrumadora, piense en todo lo que ya ha enfrentado y sobrevivido. Es solo otro obstáculo. Puedes abordarlo y puedes sobrevivir '.

Cita 11

“Si quieres alcanzar la paz interior, no permitas que las circunstancias, las personas u otros factores controlen la forma en que te sientes. Concéntrate en ti mismo y en lo que te importa '.

Cita 12

Recuerde, todos enfrentamos dificultades en la vida. Todos y cada uno de nosotros luchamos de una forma u otra. Tú no eres diferente '.

Cita 13

'La ansiedad no va a cambiar el resultado, sino que hará que el tiempo sea más difícil'.

Cita 14

“No piense en todas las razones para NO ir al evento, pasar tiempo con sus seres queridos o comenzar ese nuevo trabajo. Solo concéntrate en el presente y disfruta lo que puedas '.

Cita 15

montando una bici

'Piense en todas las cosas que ha dominado. Caminar, andar en bicicleta, leer… La lista continúa. Ahora piense en su ansiedad como una tarea más que cumplir o superar '.

Conclusión

Cuando se trata de manejo del trastorno de ansiedad , es importante comprender y reconocer sus factores desencadenantes. Algunos de los desencadenantes más comunes son cosas como conocer a los padres de su pareja, comenzar en un nuevo trabajo o asistir a un evento social.

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Casi todas las personas que padecen ansiedad tendrán desencadenantes específicos que empeorarán su malestar. Una vez que haya identificado sus factores desencadenantes, puede pensar en las citas anteriores para tratar de mantener la calma cuando comience a sentirse ansioso.