30 frases para aliviar el estrés que te ayudarán a sentirte más tranquilo

El estrés tiene mala reputación en nuestra sociedad. Pero no todo el estrés es negativo.

En esencia, el 'estrés' es cualquier reacción que hace nuestro cuerpo cada vez que se encuentra con algo a lo que necesitamos adaptarnos. Esto puede suceder no solo en el trabajo, sino también en situaciones pequeñas y cotidianas como: cuando nos perdemos, necesitamos apresurarnos para salir por la puerta o tenemos que tener una pequeña charla con un extraño.



Estrés y salud

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Necesitamos estar expuestos de vez en cuando a un buen estrés para que conozcamos nuestros límites. Por ejemplo: el estrés durante un examen o una competencia nos impulsa a convertirnos en lo mejor. Nos motiva y nos mantiene alerta. Los atletas saben cómo usar el estrés a su favor para poder obtener el oro del primer lugar.

Sin embargo, cuando siempre estamos molestos, no puede ser bueno para nuestros cuerpos. Esto sucede cuando una persona siempre se enfrenta a desafíos y no se le da tiempo entre factores estresantes para relajarse o rejuvenecer. Durante una situación exigente o tensa, el cuerpo produce las hormonas cortisol y adrenalina, responsables de la respuesta de 'lucha o huida'.



Si estas hormonas siempre se activan durante períodos prolongados, eventualmente causarán desgaste en el cuerpo humano. Se manifestará a través de síntomas emocionales, físicos y mentales. Estos pueden incluir: dolores de cabeza, dolores en el pecho, ataques de pánico, ansiedad, malestar estomacal, erupciones cutáneas y depresión, por nombrar algunos.

Por eso es fundamental descansar y dormir lo suficiente. Asegúrese de darse el tiempo suficiente para disfrutar de las cosas que ama en lugar de trabajar en exceso. Recuerde: puede hacer y lograr más cuando esté renovado.

¿Tiene problemas para controlar sus niveles de estrés? Recuerde que todo estará bien con estas útiles citas sobre el estrés.



Cotizaciones para aliviar el estrés

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1. “Nuestra ansiedad no proviene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo”. - Kahlil Gibran

2. 'El estrés es causado por estar 'aquí' pero querer estar 'allí''. –  Eckhart Tolle



3. 'No es el estrés lo que nos mata, es nuestra reacción'. –  Hans Selye

4. 'Qué hermoso es no hacer nada y luego descansar'. –  Proverbio español

5. 'Hoy me niego a estresarme por cosas que no puedo controlar o cambiar'. - Desconocido



6. “Más sonrisas, menos preocupaciones. Más compasión, menos juicio. Más bendecido, menos estresado. Mas amor menos odio.' - Roy T. Bennett

7. 'La regla número uno es, no se preocupe por las cosas pequeñas. La regla número dos es que todo son cosas pequeñas '. –  Robert Eliot

8. 'Hacer del fitness una prioridad te dará energía, te hará lucir y sentirte mejor y te ayudará a disipar el estrés'. - Helen Bowers

9. 'Deja de concentrarte en lo estresado que estás y concéntrate en lo bendecido que eres'. - Desconocido

10. “Cuando se sienta estresado, hágase una pregunta: ¿Importará esto dentro de 5 años? En caso afirmativo, haga algo al respecto. Si no, déjalo ir '. - Cathrine Pulsifer

11. “La tensión es quien crees que deberías ser. Relajación es quien eres.' - Proverbio chino

12. “Cuando recuerdo todas estas preocupaciones, recuerdo la historia del anciano que dijo en su lecho de muerte que tenía muchos problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca sucedieron”. Winston Churchill

13. 'La preocupación no quita los problemas de mañana, quita la paz de hoy'. - Desconocido

14. 'Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive la respiración'. - Amit Ray

15. 'Tu relación contigo mismo marca el tono de cualquier otra relación que tengas'. - Robert Holden

16. 'Establezca la paz mental como su objetivo más alto y organice su vida en torno a él'. - Brian Tracy

17. 'Una de las mejores formas de reducir el estrés es aceptar las cosas que no puedes controlar'. –  M. P. Neary

18. 'La vida es demasiado corta para estresarse con personas que ni siquiera merecen ser un problema en tu vida'. - Desconocido

19. 'La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro'. –  William James

20. 'La dieta de eliminación: Elimina la ira, arrepentirse , resentimiento, culpa, culpa y preocupación. Luego, observe cómo mejoran su salud y su vida '. - Charles F. Glassman

21. “Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla '. - Thich Nhat Hanh

22. 'Para un alivio de acción rápida, intente reducir la velocidad'. - Lily Tomlin

23. 'El estrés, la ansiedad y la depresión se producen cuando vivimos para complacer a los demás'. –  Paulo Coelho

24. 'De todos tus problemas, grandes y pequeños, los mayores son los que no ocurren en absoluto'. - Thomas Carlyle

25. “Toma la vida día a día y sé agradecido por las pequeñas cosas. No te estreses por lo que no puedes controlar '. - Desconocido

26. “La vida es realmente simple, pero insistimos en complicarla”. - Confucio

27. 'Dentro de ti, hay una quietud y un santuario al que puedes retirarte en cualquier momento y ser tú mismo'. - Hermann Hesse

28. 'No siempre necesitas un plan. A veces solo necesitas respirar, confiar, soltarte y ver qué pasa '. - Mandy Hale

29. “Enfréntate a tus obstáculos y haz algo al respecto. Descubrirás que no tienen ni la mitad de la fuerza que tú tienes '. - Norman Vincent Aparte

30. 'Tu mente responderá la mayoría de las preguntas si aprendes a relajarte y esperar las respuestas'. - William S. Burroughs