5 formas en las que puedes mantenerte saludable mientras estás en la universidad

La universidad es emocionante pero increíblemente exigente, lo que puede influir negativamente en tu salud. Si te preguntas cómo mantenerte saludable en la universidad, ¡tenemos las respuestas!

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Controle su comida



Una dieta universitaria saludable es vital para tu bienestar. La vida universitaria trae estrés, que puede debilitar el sistema inmunológico. Sin embargo, comer sano puede ayudar a su sistema inmunológico a combatir los efectos negativos del estrés. La inmunidad reducida conduce a la enfermedad y disminuye la capacidad de su cuerpo para combatir gérmenes y enfermedades, por lo que debe mantener su inmunidad bajo control.

Puede hacerlo controlando la comida que ingresa a su cuerpo y asegurándose de que no contenga ningún aditivo dañino.



La mejor dieta para los estudiantes universitarios incluye disfrutar de tres comidas básicas al día con un refrigerio nutritivo una o dos veces al día. Las frutas y verduras crudas son el mejor bocadillo entre comidas. Su plato de comida debe contener una cantidad adecuada de carbohidratos, grasas y proteínas, sin concesiones.

No comprometa el sueño

Somos humanos, no robots; no podemos sobrevivir sin dormir. El estudiante universitario promedio duerme significativamente menos de lo que exige el cuerpo; esto puede tener un efecto perjudicial sobre la eficiencia con la que funciona el cuerpo. Trate de dormir al menos 7 horas por noche; cualquier cosa menos y sus niveles de energía estarán bajos todo el tiempo, lo que le impedirá realizar cualquier trabajo en absoluto.

Muchos estudiantes se comprometen con el sueño porque tienen que escribir ensayos aparentemente interminables para sus clases. La redacción de ensayos puede mantenerte despierto toda la noche y hacerte perder la oportunidad de dormir. Para combatir este problema, muchos estudiantes contratan a un escritor académico profesional para que escriba sus trabajos de investigación, lo que en última instancia les ayuda a evitar conflictos con sus horarios de sueño.



Puede encontrar muchos servicios excelentes de redacción de papel en línea; studymoose.com es sin duda uno de los mejores ejemplos. En studymoose.com, puede encontrar muestras de trabajos de investigación sobre los mejores temas. Por lo tanto, continúe y comparta la carga de trabajo de escribir sus artículos con un profesional y, en su lugar, no pueda dormir.

Evite la comida chatarra y los pedidos

Si bien esto ciertamente es desafiante, ¡no es imposible! Trate de hacer tiempo para cocinar u ordenar en un lugar saludable. Nada mejor que una comida casera; el valor nutricional es excelente y siempre tienes el control de la cantidad de aceite, especias y elementos relativamente poco saludables que le agregas.



Si no tiene acceso a una cocina, opte por las opciones de comida más saludable de su cafetería. Si está de humor para un refrigerio, elija fruta o un refrigerio empaquetado saludable, como una barra de granola, en lugar de darse el gusto de papas fritas u opciones menos saludables.

Ejercicio

Si desea mantenerse saludable, tendrá que comprometerse a hacer ejercicio. La mayoría de las universidades ofrecen programas deportivos y tienen un gimnasio en el campus; si el tuyo no lo tiene, intenta inscribirte en un gimnasio fuera de tu universidad. Sin embargo, las suscripciones a gimnasios no son baratas y pueden ser demasiado si se realizan con un presupuesto de estudiante.

Alternativamente, puede practicar el entrenamiento en casa; Hay muchas aplicaciones útiles disponibles de forma gratuita que puede descargar en su teléfono inteligente y usar siempre que necesite hacer ejercicio.



Si le resulta difícil tomarse un tiempo únicamente para hacer ejercicio, puede intentar aumentar la cantidad de caminatas en lugar de participar en una actividad intensa. ejercicio . En lugar de hacer autostop de un lado del campus al otro, opte por trotar o caminar a paso ligero. No solo quemará más calorías de esta manera, sino que también completará su demanda diaria de ejercicio.

Mantente hidratado

El agua es tan importante como el oxígeno; ¡simplemente no puedes vivir sin él! Es fácil olvidarse de beber agua cuando está ocupado con el trabajo universitario. Por lo tanto, trate de llevar una botella de agua con usted en todo momento.

No beber suficiente agua puede provocar mareos, fatiga, aumento del hambre y sequedad de la piel. Si eres un participante activo de deportes, beber agua es aún más importante porque tu cuerpo pierde mucho a través del sudor y niveles más altos de respiración. Recuerde, ¡las bebidas deportivas no sustituyen al agua! Su cuerpo necesita al menos ocho vasos de agua al día, así que recuerde llevar un registro de su ingesta diaria y beber siempre que tenga sed.

Conclusión

Ahora que conoce todos los secretos para mantener un estilo de vida saludable para los estudiantes universitarios, siga adelante e incorpore todos estos elementos en su horario. Pronto, empezarás a buscar la pieza; Los estudiantes universitarios sanos rara vez se ven, pero cuando lo son, otros vienen corriendo para preguntarles cómo. Luego, también puede decirles a sus compañeros cómo mantenerse saludables y ayudarlos a lograr sus objetivos de salud.