6 artículos esenciales para tener en el gimnasio de su casa

Si desea ponerse en forma y mantener sus niveles de condición física, una de las cosas que puede hacer es ir al gimnasio. Sin embargo, para muchas personas, esta es una solución costosa y también impone limitaciones sobre cuándo y durante cuánto tiempo puede hacer ejercicio. Para aquellos con largas jornadas laborales y compromisos familiares, encontrar tiempo para ir al gimnasio puede ser difícil.

Afortunadamente, existe una solución que se presenta en forma de gimnasio en casa. Si tiene una habitación libre, un sótano o un garaje, puede montar su propio gimnasio desde la comodidad de su hogar. Luego, puede hacer ejercicio cuando lo desee sin tener que preocuparse por las cuotas mensuales de membresía y sin la necesidad de hacer cola para usar el equipo.

Tabla de contenido



Equipando tu gimnasio

Por supuesto, debe asegurarse de equipar adecuadamente su gimnasio en casa, y puede obtener ayuda en línea con recursos como revisiones de equipos de fitnessrocks.org . Algunos de los equipos clave que puede considerar para su gimnasio en casa incluyen:

Mancuernas

Hay muchas formas en las que puede hacer ejercicio con mancuernas, y son asequibles y ocupan poco espacio. Todo esto los convierte en un complemento ideal para cualquier gimnasio en casa. Si estás pensando en comprar mancuernas nuevas y quieres que permanezcan en buen estado durante más tiempo, opta por las hexagonales que están recubiertas de goma negra.

Tire hacia arriba de la barra

La barra de dominadas es un equipo de gimnasio muy versátil, ya que puede usarla para hacer ejercicio de muchas maneras. Además de hacer dominadas, también puedes disfrutar de una variedad de entrenamientos gimnásticos con estos. Hay opciones que se pueden utilizar tanto en puertas como las que se pueden montar en la pared, para que puedas elegir la que mejor se adapte a tus necesidades.

Saltar la cuerda

El cardio es una parte importante de su rutina general de ejercicio y una forma simple pero extremadamente efectiva de obtener ejercicio de cardio es mediante el uso de una cuerda para saltar. Muchos de nosotros habremos pasado horas usándolos cuando éramos niños, pero es posible que haya pasado muchos años como adulto sin usar uno. Entonces, vuelva al swing de usar estas cuerdas, ya que pueden mejorar el cardio y ayudar con la coordinación.

Balón medicinal

Cuando se trata de trabajar en movimientos de fuerza central, un balón medicinal es el equipo ideal. También es ideal para ejercicios pliométricos, lo que la hace muy versátil. Lo mejor es optar por una versión más suave que se pueda lanzar o atrapar sin riesgo de lesiones.

Barra con pesas

Una barra es un equipo esencial para cualquier gimnasio en casa y puede ayudar a aumentar la estabilidad y la coordinación. Puede elegir entre una variedad de tamaños de barra para satisfacer sus necesidades y presupuesto , y estos le proporcionarán una valiosa adición a su gimnasio en casa.

Pesas rusas

Otro elemento esencial cuando se trata de su gimnasio en casa son las pesas rusas, que son excelentes para combinar fuerza y ​​cardio. Este equipo puede ayudar a apuntar y fortalecer diferentes grupos de músculos y puedes variar tus entrenamientos, lo que también los hace muy versátiles. Además, es fácil almacenarlos, por lo que no ocupan mucho espacio en el gimnasio de su casa.

Placas de peso

También debe considerar agregar placas de pesas a su gimnasio en casa, ya que también pueden ofrecer una variedad de beneficios cuando se trata de su rutina de ejercicios. Son ideales para fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia. Tiene muchas opciones y puede crear diferentes niveles de resistencia al usar estas placas.

Considere sus metas para determinar sus necesidades

Puede ser una tarea difícil determinar en qué debería invertir para su gimnasio en casa. Naturalmente, debe tener en cuenta el espacio y el presupuesto, por lo que debe ser selectivo en las compras que realice. Para tomar las decisiones correctas, debe considerar sus objetivos, ya que esto tendrá un impacto en el equipo que compre.

Por ejemplo, algunas personas desean incorporar más entrenamiento cardiovascular y ejercicio en su rutina, mientras que otras desean fortalecer los músculos. Algunos tienen una combinación de objetivos que quieren lograr en términos de su estado físico, por lo que es importante observar los diferentes tipos de equipos y lo que son más capaces de ayudarlo a lograr.

Una vez que haya equipado su gimnasio con los artículos adecuados, puede esperar hacer ejercicio cuando lo desee desde la comodidad y privacidad de su hogar. Además, tiene la tranquilidad de que todo el equipo está diseñado para ayudarlo a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico finales.