70 citas de ejercicios y ejercicios para mantenerte motivado

Ya sea que tenga 15 o 50 años, hay una cosa que siempre debe incluir en su rutina diaria: ejercicio. Hacer que su cuerpo se mueva no tiene por qué ser difícil o complicado. De hecho, existen todo tipo de entrenamientos que se adaptan a cualquier tipo de cuerpo, estilo de vida o requisito de salud. Solo necesitas encontrar lo que más te convenga.

Tabla de contenido

Beneficios de hacer ejercicio

Si piensa en las docenas de buenas razones por las que debería hacer más ejercicio, se levantará más temprano de la cama. El ejercicio no solo te mantiene en forma, también:



  • Te hace más feliz, gracias a la producción de endorfinas,
  • Promueve huesos y músculos saludables a medida que envejece,
  • Combate la fatiga y aumenta los niveles de energía,
  • Reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, y
  • ¡Ayuda a mantener la mente y la memoria nítidas!

Con todos estos beneficios, ¿quién no querría trotar?

Tipos fáciles de entrenamiento

Uno de los tipos de ejercicios más fáciles y GRATUITOS es caminar. Así es: incluso hacer mandados, como ir de compras, pasear al perro o cortar el césped, puede hacer mucho bien.

Mejora las cosas probando la bicicleta o la natación. Ambos pueden ser fáciles o intensos, dependiendo de cuánto quieras esforzarte. También son bastante accesibles. Las bicicletas son asequibles, mientras que las piscinas comunitarias suelen estar disponibles para muchos. Otros entrenamientos alternativos son: boxeo de sombras, baile, yoga, hula hooping y, por supuesto, su deporte favorito (por ejemplo, tenis, rugby, golf, béisbol, etc.).

¿No tienes ganas de ir al gimnasio? ¿O tal vez estás buscando un pequeño empujón para poner en marcha esa rutina de yoga? Aquí hay algunas citas de entrenamiento motivacionales para que su espíritu y su cuerpo se muevan.

Citas De Entrenamiento Motivacional

1. 'El éxito suele llegar a quienes están demasiado ocupados para buscarlo'. - Henry David Thoreau

2. 'No renuncies a tus sueños, o tus sueños se darán por vencidos contigo'. - John De madera

2. 'Todo el progreso se lleva a cabo fuera de la zona de confort'. - Michael John Bobak

3. 'La única persona en la que estás destinado a convertirte es la persona que decides ser'. - Ralph Waldo Emerson

4. 'El guerrero exitoso es el hombre promedio, con un enfoque similar al de un láser'. - Bruce Lee

5. 'Deje todas las excusas a un lado y recuerde esto: USTED es capaz'. - Zig Ziglar

6. 'Un campeón es alguien que se levanta cuando no puede'. Jack Dempsey

7. “Nunca siempre estarás motivado. Tienes que aprender a ser disciplinado '. - Desconocido

8. “No tengo nada en común con los holgazanes que culpan a los demás por su falta de éxito. Grandes cosas vienen del trabajo duro y la perseverancia. No hay excusas.' - Kobe Bryant

9. “El ejercicio es una celebración de lo que su cuerpo puede hacer. No es un castigo por lo que comiste '. - Salud de la mujer Reino Unido

10. 'No importa lo lento que vayas, todavía estás lamiendo a todos en el sofá'. - Elite diario

11. 'Siempre parece imposible hasta que se hace'. - Nelson Mandela

12. “Ya sé lo que se siente rendirse. Quiero ver qué pasa si no lo hago '. - Neila Rey

13. 'Al principio te preguntarán por qué lo estás haciendo. Tarde te preguntarán cómo lo hiciste '. - Tonificarlo

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14. 'No estoy tratando de lucir perfecta. Solo quiero sentirme mejor, verme genial, saber que estoy saludable y lucir cualquier atuendo que elija '. - Arreglo de 21 días

15. 'Mírate en el espejo ... esa es tu competencia'. - Desconocido

16. “Un entrenamiento a la vez. Un día a la vez. Una comida a la vez '. - Chalene Johnson

17. '¡Si no te desafía, no te cambia!' - Fred Devito

18. “Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.' - Aristóteles

19. 'El sudor es gordo llorar'. - Desconocido

20. 'Si quieres algo que nunca has tenido, debes estar dispuesto a hacer algo que nunca has hecho'. - Thomas Jefferson

21. 'No tienes que ser genial para empezar, pero tienes que empezar a ser genial'. - Zig Ziglar

22. 'Hoy haré lo que otros no harán, así que mañana podré lograr lo que otros no pueden'. - Jerry Rice

23. 'Todos los grandes logros requieren tiempo'. - Maya Angelou

24. 'Para disfrutar del brillo de la buena salud, debe hacer ejercicio'. - Gene Tunney

25. “Trabaja duro en silencio. Deja que el éxito sea tu ruido '. - Frank Ocean

26. 'La diferencia entre intentar y triunfar es un poco'. - Marvin Phillips

27. 'El propósito del entrenamiento es tensar la holgura, endurecer el cuerpo y pulir el espíritu'. - Morihei Ueshiba

28. “Dar algo menos de lo mejor es sacrificar el regalo”. - Steve Prefontaine

29. 'El acondicionamiento físico no se trata de ser mejor que otra persona ... Se trata de ser mejor de lo que solías ser'. - Khloe Kardashian

30. 'Nunca sabes lo fuerte que eres hasta que ser fuerte es la única opción que tienes'. - Desconocido

31. “Solo cree en ti mismo . Incluso si no finges que lo haces y, en algún momento, lo harás '. - Venus Williams

32. 'No renuncies. Ya estás sufriendo. Ya estás herido. Obtén una recompensa '. - Desconocido

33. “No dejamos de hacer ejercicio porque envejecemos; envejecemos porque dejamos de hacer ejercicio '. - Mike Banks

34. 'Si alguna vez te falta la motivación para entrenar, piensa en lo que le pasa a tu mente y cuerpo cuando no lo hace'. - Shifu Yan Lei, maestro del templo Shaulin

35. “El verdadero disfrute proviene de la actividad de la mente y el ejercicio del cuerpo; los dos están siempre unidos '. - Wilhelm von Humboldt

36. “La motivación es lo que te ayuda a empezar. El hábito es lo que te mantiene en movimiento '. - Jim Ryin

37. 'Si crees que puedes o crees que no puedes, tienes razón'. - Henry Ford

38. “La razón por la que hago ejercicio es por la calidad de vida que disfruto”. - Kenneth H. Cooper

39. 'La diferencia entre lo imposible y lo posible radica en la determinación de una persona'. - Tommy Lasorda

40. “Un músculo es como un coche. Si quieres que funcione bien temprano en la mañana, tienes que calentarlo '. - Florencia Griffith Joyner

No olvide revisar también estas citas motivacionales para caminar sobre los beneficios mentales, físicos y emocionales.

41. 'Mi viaje de fitness será un viaje de toda la vida'. - Khloe Kardashian

42. 'El ejercicio debe considerarse un tributo al corazón'. - Gene Tunney

43. 'El verdadero entrenamiento comienza cuando quieres parar'. - Desconocido

44. 'Solo hago las cosas, en lugar de hablar de hacerlas'. - Henry Rollins

45. 'Apúrate por ese músculo'. - Tatianaamico

46. ​​'Sin dolor no hay ganancia'. - Benjamin Franklin

47. “El primer paso para lograr su objetivo es tomarse un momento para respetar su objetivo. Sepa lo que significa para usted lograrlo '. - Dwayne La Roca Johnson

48. “Trabaja duro en silencio; deja que tu éxito haga ruido '. - Arnold Schwarzenegger

49. 'Ganarás, pero pagarás con sudor, sangre y vómito'. - Pavel Tsatsouline

50. 'Correr es un dolor de cabeza. Pero seguro que me da uno agradable '. - Desconocido

51. “Las últimas tres o cuatro repeticiones es lo que hace que el músculo crezca. Esta área de dolor divide a un campeón de alguien que no es un campeón '. - Arnold Schwarzenegger

52. 'Dentro de un año, tal vez desee haber comenzado hoy'. - Cordero karen

53. “La fuerza no proviene de la capacidad física. Viene de una voluntad indomable.' - Mahatma   Gandhi

54. 'El entrenamiento nos da una salida para las energías suprimidas creadas por el estrés y, por lo tanto, tonifica el espíritu del mismo modo que el ejercicio acondiciona el cuerpo'. - Arnold Schwarzenegger

55. 'La energía y la persistencia conquistan todas las cosas'. - Benjamin Franklin

56. “He fallado más de 9.000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. Veintiséis veces se me ha confiado para hacer el tiro ganador del juego y he fallado. He fallado una y otra y otra vez en mi vida. Y es por eso que tengo éxito '. - Michael Jordan

57. '¡Si tienes cuerpo, eres deportista!' - Bill Bowerman

58. 'Alguien más ocupado que tú está trabajando ahora mismo'. - Desconocido

59. “Puedes sufrir el dolor de la disciplina o el dolor de arrepentirse .” – Jim Rohn

60. “La mejor manera de predecir el futuro es crearlo”. - Abraham Lincoln

61. “En el entrenamiento, escuchas a tu cuerpo. En la competencia, le dices a tu cuerpo que se calle '. - Rich Froning Jr.

62. 'No cuentes los días, haz que los días cuenten'. - Muhammad Ali

63. “No hay una fórmula secreta. Levanto mucho, trabajo duro y mi objetivo es ser el mejor '. - Ronnie Coleman

64. “Si algo se interpone entre usted y su éxito, muévalo. Nunca se te niegue '. - Dwayne La Roca Johnson

65. “Llega un momento en la vida en el que tienes que dejar de culpar a otras personas por cómo te sientes o por las desgracias de tu vida. No puedes pasar la vida obsesionado con lo que podría haber sido '. - Hugh Jackman

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66. “No tengas miedo al fracaso. Esta es la forma de triunfar '. - LeBron James

67. 'La mayoría de la gente se rinde justo antes de que llegue la gran oportunidad, no dejes que esa persona seas tú'. - Michael Boyle

68. “Siento una necesidad inagotable de aprender, de mejorar, de evolucionar, no solo para complacer al entrenador ya la afición, sino también para sentirme satisfecho conmigo mismo”. - Cristiano Ronaldo

69. 'Vas a tener que dejar que duela. Déjalo chupar. Cuanto más trabajes, mejor te verás. Tu apariencia no es paralela a lo pesado que levantas, es paralela a lo duro que trabajas '. - Joe Manganiello

70. 'El éxito suele ser la culminación de controlar el fracaso'. - Sylvester Stallone