80 citas para un buen día

Un día productivo generalmente comienza con buenos hábitos de la mañana . No significa necesariamente levantarse temprano, sino asegurarse de que se despierte bien.

Entonces, ¿qué puede hacer para asegurarse de tener un buen día?



Tabla de contenido



10 consejos para transformar tu rutina matutina

1. Comience con una buena noche de sueño

Frases De Buenos Dias

Para tener una buena mañana, todo comienza con una buena noche de sueño. Intente dormir y despertarse aproximadamente a la misma hora durante los días de semana y los fines de semana.



Puede conciliar el sueño mucho más rápido si evita los alimentos pesados ​​en proteínas antes de acostarse, ya que son más difíciles de digerir y pueden mantenerlo despierto por la noche. También evite beber chocolate, café, té, refrescos y bebidas energéticas.

Apague la televisión y todos los dispositivos electrónicos, ya que la luz de estos dispositivos puede energizar su cerebro.

2. Establecer metas

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Comienza con ser intencional y establecer metas antes de que comience el día. Puede escribir una lista de tareas pendientes antes de acostarse para que marque su ritmo al día siguiente. Entonces puede despertarse en su mejor momento en lugar de forzarse a levantarse de la cama antes de que su cerebro esté completamente listo.

También puede ahorrar mucho tiempo valioso sacando la ropa que usará y empacando su bolso o almuerzo por la noche.

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3. Deje de presionar el botón de repetición

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Una vez que escuche su despertador, el Dr. Michael Breus, “Doctor del sueño”, desaconseja presionar el botón de repetición. Su cuerpo generalmente tarda de 15 a 20 minutos en volver al sueño profundo, por lo que es poco probable que vuelva a ese estado entre las siestas de todos modos.

Además, tu cuerpo y tu cerebro se confunden cuanto más presionas el botón de repetición. Su presión arterial y frecuencia cardíaca aumentan cuando el sonido o el movimiento lo sacuden desde un escenario relajado. Por lo tanto, dormir repetidamente es como darse una descarga eléctrica varias veces por la mañana.

4. Saluda al sol

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Abra sus cortinas o persianas tan pronto como se despierte. Si su habitación no tiene ventana, o su cama no está cerca de la ventana, encienda el interruptor de la luz para emular el brillo de un sol.

La luz del día restablece su reloj circadiano y le indica a su cuerpo que cambie al 'modo matutino'.

5. Arregle su cama

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Comience el día con una pequeña sensación de logro al hacer tu cama . Una vez que haya hecho esta pequeña cosa, estará motivado para completar sus tareas más importantes.

6. Beber agua

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Su cuerpo necesita estar hidratado después de horas de no beber agua mientras dormía. Toma uno o dos vasos antes del desayuno para facilitar la digestión y ayudarte a consumir menos calorías durante el desayuno.

7. Despeja tu mente

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Primero, aléjate de tus dispositivos y prepara tu mente para el día siguiente a través de la oración o la meditación.

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Díganse afirmaciones y palabras de aliento sobre cómo vivir con un propósito para superar los miedos. Mientras lo hace, visualice sus declaraciones o las cosas que quiere que sucedan.

8. Muévete

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Haz algunos estiramientos. El ejercicio mejorará su circulación sanguínea y liberará endorfinas, lo que lo pondrá en un estado de ánimo más feliz. Comience de manera simple acompañando los estiramientos con sentadillas, estocadas y saltos. Si tiene más tiempo, también puede caminar, trotar o correr a paso ligero.

9. Tome una ducha fría

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Una ducha fría puede despertarte, permitir que tu sangre circule más rápido y darle a tu piel y cabello un brillo más saludable. Las duchas frías también pueden calmar la picazón en la piel.

10. Come un buen desayuno

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El desayuno ayuda a reponer el azúcar en sangre que su cuerpo necesita para que su cerebro y sus músculos funcionen después de horas de sueño. Los dietistas recomiendan desayunar dos horas después del despertar para mejorar el metabolismo. Sin embargo, si va a hacer ejercicio, se recomienda que coma una comida ligera entre 20 y 30 minutos antes de hacer ejercicio.

Desayunar también evitará que se sienta 'hambriento' (hambriento y enojado o irritable) y comer en exceso más tarde en el día. También ayudará a estabilizar rápidamente su nivel de azúcar en sangre.

Elija alimentos bajos en azúcar, como cereales integrales, avena, un sándwich bajo en grasa o batido de yogur bajo en grasa, salvado y fruta . Consuma una mezcla de fibra, carbohidratos, grasas saludables y proteínas. La fibra lo hará sentir lleno y ayudará a una mejor digestión. Los carbohidratos te darán energía inmediata, mientras que las proteínas te proporcionarán el poder de permanencia necesario para mantenerte hasta la próxima comida.

Estas son solo algunas de las formas de asegurarse de que tendrá un buen día. Lea las citas a continuación para conocer su dosis matutina de afirmaciones:

Frases Bonitas De Buenos Días

  1. “Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa ”. - Buda

  1. 'Es hora de empezar a vivir la vida que has imaginado'. - Henry James
  1. 'Escribe en tu corazón que cada día es el mejor día del año'. - Ralph Waldo Emerson
  1. 'El viaje de mil millas comienza con un paso'. - Lao Tse

  1. 'Mantén tu rostro hacia la luz del sol y nunca podrás ver la sombra'. - Helen Keller
  1. 'Haz de cada día tu obra maestra.' - John Wooden
  1. 'Levántese, comience de nuevo, vea la brillante oportunidad en cada día'. - Desconocido
  1. “La brisa del amanecer tiene secretos que contarte. No te vuelvas a dormir '. - Rumi

  1. 'La mañana es cuando estoy despierto y hay un amanecer en mí'. - Henry David Thoreau
  1. 'Tu tiempo es limitado, así que no lo pierdas viviendo la vida de otra persona'. - Steve Jobs
  1. 'La vida es lo que te pasa mientras estás ocupado haciendo otros planes'. - John Lennon
  1. 'Aunque nadie puede volver atrás y empezar de nuevo, cualquiera puede empezar desde ahora y tener un final totalmente nuevo'. - Carl Bard

  1. 'Nunca es demasiado tarde para ser lo que podrías haber sido'. - George Eliot
  1. “Me levanto todas las mañanas y va a ser un gran día. Nunca se sabe cuándo va a terminar, así que me niego a tener un mal día '. - Paul Henderson
  1. 'Me gusta mi café negro y mis mañanas brillantes'. - Cotizaciones Terri
  1. “Me recuerdo todas las mañanas: nada de lo que diga este día me enseñará nada. Entonces, si voy a aprender, debo hacerlo escuchando '. - Larry King

  1. 'La mejor manera de predecir el futuro es inventarlo'. - Alan Kay
  1. 'Cuando me despierto todas las mañanas, le doy gracias a Dios por el nuevo día'. - Sionil Jose
  1. “Me despierto cada mañana pensando… este es mi último día. Y lo meto todo. No hay tiempo para la mediocridad. Esto no es un maldito ensayo general '. - Anita Roddick
  1. “Te ganas la vida con lo que obtienes; haces una vida con lo que das '. - Winston Churchill

  1. “Soy mañana, o algún día futuro, lo que establezco hoy. Soy hoy lo que establecí ayer o algún día anterior ”. - James Joyce
  1. 'En tres palabras puedo resumir todo lo que he aprendido sobre la vida: continúa'. - Robert Frost
  1. 'Cuando te levantes por la mañana, piensa en el precioso privilegio que es estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, amar'. - Marco Aurelio
  1. “¡Todas las mañanas, deja tus preocupaciones fuera de tu puerta, porque ahí es donde recogen la basura! ¡Que tengas un día libre de preocupaciones! Levántate y brilla.' - Bar Refaeli

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  1. 'No espere. El tiempo nunca será justo.' - Colina de Napoleón
  1. 'La diferencia entre ordinario y extraordinario es ese pequeño extra'. - Jimmy Johnson
  1. “Cada día es un poco de vida: cada despertar y despertar un pequeño nacimiento, cada mañana fresca un poco de juventud, cada ir a descansar y dormir un poco de muerte”. - Arthur Schopenhauer
  1. “Al despertarme esta mañana, sonrío. 24 horas nuevas están ante mí. Prometo vivir plenamente en cada momento '. - Thich Nhat Hanh

  1. 'Haz lo que amas y el dinero vendrá'. - Marsha Sinetar
  1. “El propósito de nuestras vidas es ser felices”. - Dalai Lama
  1. “Simplemente para despertarme cada mañana mejor persona que cuando me fui a la cama”. - Sidney Poitier
  1. “Me levanto por la mañana buscando una aventura”. - George Foreman

  1. 'Los campeones siguen jugando hasta que lo hacen bien'. - Billie Jean King
  1. 'Nunca hubo una noche o un problema que pudiera derrotar el amanecer o la esperanza'. - Bernard Williams
  1. 'La mañana es un momento importante del día, porque la forma en que pasa la mañana a menudo puede decirle qué tipo de día va a tener'. - Lemony Snicket
  1. 'Si no vas hasta el final, ¿por qué ir?' - Joe Namath

  1. “Si has construido castillos en el aire, no es necesario que pierdas tu trabajo; ahí es donde deberían estar. Ahora pon los cimientos debajo de ellos '. - Henry David Thoreau
  1. 'Vivir es lo más raro del mundo. La mayoría de la gente existe, eso es todo '. - Oscar Wilde
  1. 'Nada es más hermoso que la belleza del bosque antes del amanecer'. - George Washington Carver
  1. 'Dale a todos los días la oportunidad de convertirte en el día más hermoso de tu vida'. - Mark Twain

  1. 'La primera hora de la mañana es el timón del día'. - Henry Ward Beecher
  1. 'Con el nuevo día, llegan nuevas fuerzas y nuevos pensamientos'. - Eleanor Roosevelt
  1. 'En las cimas de las montañas, como en todas partes para las almas esperanzadas, siempre es de mañana'. - Henry David Thoreau
  1. “Los aficionados esperan inspiración. Los verdaderos profesionales se levantan y se ponen a trabajar '. - Harvey Mackay

  1. “Si estás cambiando el mundo, estás trabajando en cosas importantes. Estás emocionado de levantarte por la mañana '. - página Larry
  1. 'El sol no me ha pillado en la cama en cincuenta años'. - Thomas Jefferson
  1. 'Empiece cada día con una sonrisa y termínelo de una vez'. - C. Campos
  1. 'Tienes que levantarte todas las mañanas con determinación si vas a ir a la cama con satisfacción'. - George Horace Lorimer

  1. 'Cada mañana trae un nuevo potencial, pero si te detienes en las desgracias del día anterior, tiendes a pasar por alto oportunidades tremendas'. Harvey Mackay
  1. 'La vida humana es tan evanescente como el rocío de la mañana o el relámpago'. - Samuel Butler
  1. 'No envejecemos con los años, sino más nuevos cada día'. - Emily Dickinson
  1. 'La madrugada tiene oro en la boca'. - Benjamin Franklin

  1. “Cada mañana era una alegre invitación a hacer de mi vida la misma sencillez, y puedo decir inocencia, con la naturaleza misma”. - Henry David Thoreau
  1. 'Cada día trae nuevas opciones'. - Martha Beck
  1. 'Deja que hoy sea el día en que renuncies a lo que has sido por lo que puedes convertirte'. - Hal Elrod
  1. 'La infancia muestra al hombre, como la mañana muestra el día'. - John Milton

Lista de los 7 pecados capitales y su significado
  1. “Si te caes, tírate de espaldas. Si puedes mirar hacia arriba, puedes levantarte '. - Los marrones
  1. 'Todos los días deben pasar como si fuera el último'. - Terence
  1. 'Esté dispuesto a ser un principiante todas las mañanas'. - Maestro Eckhart
  1. “El sol acaba de tocar la mañana; la mañana, cosa feliz, supuso que había venido a morar, y la vida sería toda primavera '. - Emily Dickinson

  1. “Hoy, muchos optarán por dejar atrás el fantasma de ayer y apoderarse del inconmensurable poder de hoy. ¿Porque no tu?' - Steve Maraboli
  1. 'No juzgues cada día por la cosecha que cosechas, sino por las semillas que siembras'. - Robert louis Stevenson
  1. 'Solo puedes llegar a la mañana a través de las sombras'. - R.R. Tolkien
  1. 'El día será lo que tú lo hagas, así que levántate, como el sol, y arde'. - William C. Hannan

  1. “Este es un día maravilloso. Nunca había visto este antes '. - Maya Angelou
  1. “Levántese por la mañana y mire el mundo de una manera que no dé nada por sentado. Todo es fenomenal; todo es increible; nunca trates la vida a la ligera. Ser espiritual es estar asombrado ”. - Abraham Joshua Heschel
  1. 'El que besa la alegría mientras pasa volando vivirá en el amanecer de la eternidad'. - William Blake
  1. 'Dentro de un año, es posible que desee haber comenzado hoy'. - Cordero karen

  1. 'Este es tu recordatorio matutino diario de que puedes manejar lo que sea que te depare esta semana'. - Desconocido
  1. “Si solo tienes una sonrisa en ti, dáselo a las personas que amas. No seas hosco en casa, luego sal a la calle y comienza a sonreír 'Buenos días' a los completos extraños '. - Maya Angelou
  1. 'La forma de empezar es dejar de hablar y empezar a hacer'. - Walt Disney
  1. 'Algún día no es un día de la semana'. - Denise Brennan-Nelson

  1. 'La vida es lo que te pasa mientras estás ocupado haciendo otros planes'. - John Lennon
  1. 'Cuando dejo ir lo que soy, me convierto en lo que podría ser'. - Lao Tse
  1. 'No se preocupe por las fallas; preocúpate por las oportunidades que pierdes cuando ni siquiera lo intentas '. Jack Canfield
  1. 'La vida es lo que la hacemos, siempre ha sido, siempre será'. - Abuela moisés

  1. “Cuando hagas algo bonito y nadie se dé cuenta, no estés triste. Porque el sol cada mañana es un espectáculo hermoso y, sin embargo, la mayoría de la audiencia todavía duerme ”. John Lennon
  1. 'Cree que puedes y estás a mitad de camino'. - Theodore Roosevelt
  1. 'Prefiero arrepentirme de las cosas que he hecho que arrepentirme de las cosas que no he hecho'. - Lucille Ball
  1. “Este día es todo lo que tengo y estas horas son ahora mi eternidad. Saludo esta salida del sol con gritos de alegría como un prisionero que ha sido indultado de la muerte ”. - Y mandino