¿Es usted víctima del gaslighting? (Señales para buscar)

¿Alguna vez has estado en una relación en la que tu pareja te hace cuestionar constantemente? ¿Alguna vez has estado en una discusión en la que estabas seguro de que tenías razón, solo para que tu pareja te volviera la mesa y te hiciera dudar de la validez de tu afirmación?

Si es así, podría ser víctima de un gaslighting.

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El gaslighting es una táctica utilizada por los abusadores para manipular a otros y hacerlos cuestionar su realidad, memoria o percepción. La mayoría de las veces, las víctimas ni siquiera saben que está sucediendo hasta que es demasiado tarde o se ha salido completamente de control.



Echemos un vistazo más de cerca al gaslighting y conozcamos las señales de advertencia de este tipo de abuso insidioso.

Tabla de contenido

¿Qué es Gaslighting?

cómo lidiar con el gaslighting

El gaslighting es una forma de manipulación psicológica y engaño destinada a socavar la confianza de la víctima y su propia capacidad para poder discernir la verdad, distinguir el bien del mal o la realidad de la ficción.

Debido a esto, las víctimas tienden a depender del abusador, o del encendedor de gas, para saber cómo pensar o actuar. El gaslighting generalmente es practicado por un solo gaslighter o engañador sobre una víctima durante un período prolongado.

El término 'gaslighting' proviene de una obra de teatro británica de 1938 titulada 'Gas Light', que finalmente se convirtió en un largometraje. La película mostró una forma simple de gaslighting al mostrar cómo un esposo sistemáticamente volvía loca a su esposa y la hacía adivinar lo que sabía que era verdad y la veracidad de sus propios recuerdos a través de la manipulación y el engaño.

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La iluminación con gas se puede realizar de varias formas diferentes.

Puede ser coaccionando a alguien para que acepte la verdad de algo empujándolo constantemente con evidencia superficial, mintiendo sobre lo que se dijo o hecho, descartando las percepciones o sentimientos de la víctima como inválidos o incorrectos, o aislando a la víctima de los demás. para asegurarse de que no tenga a nadie más que al encendedor de gas como fuente de información.

No sucede de la noche a la mañana. Los efectos del gaslighting generalmente no se manifiestan de inmediato, sino que se manifiestan y se fortalecen con el tiempo. Esto es lo que hace que sea tan difícil de ver hasta que es demasiado tarde. Muchas personas no se dan cuenta de las ofensas hasta que se multiplican y tienen un impacto severo en el bienestar de la víctima.

¿Cómo ocurre el Gaslighting?

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El gaslighting puede ocurrir en cualquier tipo de relación, no solo en las románticas. Puede suceder en las relaciones personales y profesionales e incluso existir en las relaciones entre figuras públicas y sus electores.

Muchos políticos han tratado de engañar a los votantes y muchos han tenido éxito. Independientemente de la relación, si una de las partes está manipulando a la otra con engaños y manipulación psicológica, eso es gaslighting.

Puede ser difícil reconocer el gaslighting al principio. Por lo general, comienza con cosas pequeñas y aumenta de manera constante, comenzando con simples mentiras y desvíos. Las víctimas suelen sentir confusión y dudas sobre sí mismas, que solo aumentan a medida que el gaslighting empeora. Las víctimas sentirán que lo que piensan y recuerdan está mal.

A medida que continúa el gaslighting, las mentiras y el engaño eventualmente tocan temas más importantes y sensibles. Finalmente, el encendedor de gas cambia o manipula los aspectos principales del ser de su víctima para controlarlos o mantenerlos a raya.

De acuerdo con la Línea directa nacional contra la violencia doméstica , hay varias técnicas sencillas que emplea un gaslighter para ejercer su voluntad sobre sus víctimas.

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Éstos incluyen:

Retención - Nunca quieren tener una conversación adecuada para abordar un problema. Se niegan a escuchar, comprender o incluso escuchar lo que la otra persona tiene que decir.

Contrarrestar - Esto sucede cuando el abusador cuestiona la información de la víctima o la percepción de un evento. Siempre presentan una versión contraria de lo que sucedió.

Bloqueo - Un encendedor de gas no te dejará compartir tu versión de la discusión. También cambiarán el tema o le impedirán decir su pieza hasta que su pieza sea la única que quede.

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Trivializar - Los abusadores siempre hacen que las necesidades de sus víctimas parezcan triviales, sin importancia o irrelevantes. Si hacen esto el tiempo suficiente, las víctimas comienzan a pensar lo mismo.

Olvidar - El olvido y la negación son las partes más importantes del arsenal de un gaslighter. El manipulador finge olvidar lo sucedido u olvida lo que se comprometió o dijo. Estas negaciones confunden a las víctimas y comienzan a adivinar sus recuerdos.

¿Señales de advertencia de gaslighting?

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Si ha notado que su pareja, amigo, familiar o colega ha estado exhibiendo uno o más de los comportamientos anteriores, es posible que sea víctima de un gaslighting.

Tenga cuidado con estas señales de advertencia de que usted mismo puede estar en una relación manipuladora.

Tienes problemas para tomar decisiones - Si está siendo bombardeado con gas, comenzará a dudar de sí mismo y a cuestionar sus elecciones. Esto le dificultará tomar decisiones por temor a equivocarse.  

No te sientes lo suficientemente bien - Un abusador siempre se enfocará en su autoestima. Así es como te deprimen. Una vez que esté lo suficientemente quisquilloso, comenzará a sentirse indigno y esto lo hará aún más vulnerable a los ataques.  

Los argumentos se sienten redundantes y no productivos - Ha notado que sus argumentos se han vuelto repetitivos porque nada se resuelve o su pareja se niega a escuchar.

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se disculpan constantemente - Si has notado que siempre eres el único que se disculpa, eso es una señal de alerta que tu pareja te está engañando.  

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Siempre estás preocupado por la relación. - Si a lo largo de su relación ve cada vez menos amigos y familiares, entonces debería comenzar a preguntarse por qué su pareja lo está aislando de sus seres queridos.  

¡No te quedes en una relación abusiva!

El gaslighting puede no parecer tan malo como el abuso físico, pero puede ser igual de mortal. No espere a que las cosas empeoren. Si cree que su pareja podría estar engañándolo, busque ayuda antes de que sea demasiado tarde.