Cómo combatir la adicción a las redes sociales

Combate tu adicción a las redes sociales con algunos trucos increíbles

No soy adicto; Puedo detenerme cuando me apetezca. No es tan grande de un acuerdo . ' Estos son los primeros comentarios que puede escuchar de cualquier persona que probablemente sea adicta a las redes sociales.

Si su teléfono es lo primero que ve cuando se despierta y lo último que ve antes de irse a dormir, es probable que sea adicto. O si revisa constantemente su teléfono porque anticipa notificaciones, también puede ser adicto.



Pero no te asustes todavía. Si eres adicto, ¡no es tu culpa! Las redes sociales están diseñadas para ser adictivas porque crean un suministro infinito de dopamina.

Cuando se conecta al centro de recompensa de nuestro cerebro, incluso puede ser más difícil de resistir que los cigarrillos y el alcohol . Es por eso que puede estar revisando su teléfono incluso cuando está en silencio; ha sido condicionado para hacerlo.

Tabla de contenido

Limite usted mismo

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Trazar la línea sobre su uso depende del tipo de adicto a las redes sociales que sea. ¿Lo verifica una vez, solo para bajar por una madriguera de conejo con desplazamiento sin parar? ¿Tienes que comprobar las notificaciones cada minuto? Averigua si tienes un mal hábito de las redes sociales y contrarresta.

Controla tu tiempo frente a la pantalla

Dependiendo del tipo de teléfono que tenga, es posible que tenga una función de tiempo de pantalla incorporada que muestra análisis del uso de su teléfono o aplicación. Si su teléfono no viene con él, puede descargar una aplicación que le muestre cuánto tiempo está en las redes sociales. De esa manera, puede intentar reducir gradualmente el tiempo que pasa frente a la pantalla.



Características adicionales

Puede haber una función que realiza un seguimiento de la cantidad de veces que descuelga su teléfono por día. ¡Te sorprendería la frecuencia con la que lo hacemos sin darte cuenta! Además, otra característica útil es la que muestra las 'aplicaciones más utilizadas': tiene como objetivo eliminar una a tres de las aplicaciones más utilizadas.

Encuentra alternativas creativas

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Más de la mitad de los usuarios afirman que tienen miedo de perderse algo o sienten la necesidad de mantenerse conectados para mantener relaciones. La verdad es que no es probable que estemos recibiendo tiempo de calidad de ninguno de nuestros 5000 amigos virtuales.

De hecho, es más probable que las personas que más te importan no necesiten que las redes sociales estén en tu vida.



Desconectar para volver a conectar

La mayoría de estos métodos requieren salir de casa y sabemos que a veces es más fácil decirlo que hacerlo. No somos los primeros (ni los últimos) que te dirán que salgas más, pero lo hacemos porque sabemos que es fundamental para tu salud.

¿Cuál es el valor neto de Tony Robbins?

Piense en las personas con las que más habla. ¿Cuándo fue la última vez que se reunió e hizo algo agradable? Puede que no sea tan fácil como una acción de 'Me gusta y compartir', pero la interacción cara a cara es algo que todos necesitamos.

Encuentra un pasatiempo

Mencionamos anteriormente que puede reducir el tiempo de pantalla. Dependiendo de cuánto tiempo ganes, puedes retomar pasatiempos que has estado descuidando, ofrecerte como voluntario o ¡incluso aprender una nueva habilidad! Además, puedes conocer gente real, en lugar de perfiles superficiales.

Si echas un vistazo a lo que más te llama la atención en las redes sociales, puedes encontrar el equivalente en tu vida. ¿Disfrutas tomando fotos y publicandolas? Haz un curso de fotografía. ¿Te encanta compartir videos divertidos? Explore los espectáculos de comedia stand-up cercanos. ¡Las posibilidades son infinitas!

Para conexiones de larga distancia

Reemplace la conexión a través de las redes sociales con algo menos distractor y más significativo. Planee visitar a sus seres queridos o vaya a la vieja escuela escribiendo cartas personalizadas. Puede ser difícil adaptarse a la gratificación retrasada, pero le prometemos que la espera valdrá la pena.

Si desea tomar una ruta más relacionada con la tecnología, invierta en dispositivos que se especialicen en conexiones de larga distancia. Hay dispositivos como pulseras y lámparas de amistad hacen grandes ideas para regalos y mantienen cerca a esa persona especial mientras están fuera.

Si tu deber use su teléfono para mantenerse en contacto con alguien, pero para evitar ser absorbido por las redes sociales, hay aplicaciones diseñadas específicamente para parejas . De esa manera, no tiene que dividir su energía y atención en cientos de otros usuarios. Piense en ello como un sitio privado de redes sociales.

Realice una desintoxicación de las redes sociales

aplicaciones de redes sociales de cerca

Si dar pequeños pasos no funciona, o si usted es del tipo que necesita irse de golpe, es posible que deba renunciar a las redes sociales por completo.

Si revisa su teléfono constantemente (incluso después de desactivar las notificaciones), debe eliminar todas las aplicaciones que pueda.



Si eso no funciona, considere colocar su teléfono o dispositivo en un cajón, de modo que esté fuera de la vista. En los casos en los que tenga hijos y necesite estar disponible para llamadas de emergencia, tener el volumen encendido es completamente comprensible.

Si todo lo demás falla, o si está pasando por un momento difícil con la adicción a las redes sociales, lo mejor para usted será buscar ayuda profesional. Como otras adicciones, debe tomarse en serio y no hay nada de qué avergonzarse.

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La desintoxicación de las redes sociales es, para la mayoría de nosotros, justo lo que recetó el médico

Disfrute de las ventajas

Aproveche los beneficios de dormir mejor, más tiempo libre, mejor salud mental y más. Lo más importante es que no hay nada como vivir tu mejor vida y estar con personas que te hacen olvidar que incluso tienes un teléfono inteligente.