Recupere su cerebro: despeje sus pensamientos y despeje su mente

En esta época de multitarea, la capacidad de hacer malabares con tres o más proyectos a la vez se ha convertido en la norma. Como resultado, la mente se llena de pensamientos como Times Square en la víspera de Año Nuevo.

Los pensamientos sobre el trabajo, las relaciones, la familia y, a veces, incluso los problemas de salud, se mezclan dentro de la vieja materia gris, compitiendo entre sí en un momento dado para ver cuál de esas voces se eleva más fuerte por encima del estruendo.

Aquí hay algunas formas divertidas y creativas que pueden ayudarlo a administrar mejor su mente y encontrar una sensación de paz dentro del caos.



Tabla de contenido

1. Participar en actividad física

Hombre corriendo en una hermosa mañana de otoño

Recupere su cerebro renunciando a la actividad mental y enfocándose en un desafío físico.

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Si su actividad preferida puede ser una salsa animada bailar clase, levantamiento de pesas o una relajante sesión de yoga; Solo una hora de ejercicio o actividad física le dará la oportunidad de concentrarse en nada más que en la tarea que tiene entre manos, dándole a su cerebro la oportunidad de recargarse.

Es difícil permitir que sus pensamientos se dispersen en un millón y una dirección cuando está dando dos pasos o si tiene un peso de 50 libras suspendido sobre su cabeza.

Además, las endorfinas producidas por una buena y anticuada ejercicio También puede mejorar su estado de ánimo, permitiéndole abordar sus innumerables tareas con renovado vigor y obtener una nueva perspectiva una vez que haya tenido la oportunidad de relajarse.

2. Relájese con un buen libro

Mujer joven relajándose en casa y leyendo un libro

No hay mayor escape que la lectura. No hay comerciales que desencadenan tendencias latentes de 'mantenerse al día con los Joneses' (o Kardashians) y no hay interrupciones para sumergirse por completo en una historia que le habla.

Incluso el hecho de caminar por una librería para elegir un nuevo material de lectura puede tener un efecto calmante. Elija una autobiografía escrita por una persona que admire o una época histórica de la que siempre haya querido aprender más.

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O pase por la sección de ficción y vea una novela de terror o alguna novela de chicas. No se sienta presionado por tener que 'aprender algo' de lo que esté leyendo. (Aunque, personalmente puedo dar fe de haber aprendido bastante leyendo algunos de Charles Bukowski Obras de pseudo-ficción.) Se trata de permitir que la historia en tus manos ayude a barrer los escombros mentales.

3. Déjelo salir todo ... ¡constructiva y creativa!

hermosos dibujos de conchas en una hoja de papel blanco

Canaliza tus pensamientos dispersos en algo productivo. Los tipos de escritores pueden condensar sus pensamientos en la página impresa 'escribiendo en un blog' o escribiendo el desorden en su mente en su diario.

Los más orientados visualmente entre nosotros pueden salpicar un poco de pintura en un lienzo o salir a dar un paseo para tomar fotos.

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Participar en actos de creatividad puede ayudar a estructurar mejor los pensamientos y transformarlos en algo tangible que se pueda abordar, en lugar de piezas dispersas de un rompecabezas que cuelgan en el éter.

4. Salga de su zona de confort

La familiaridad genera desprecio. La familiaridad también puede generar pensamientos estancados. En lugar de hacer las cosas de la misma manera todos los días, intente hacer algo un poco fuera de lo común.

La monotonía de adherirse a una rutina diaria puede hacer que incluso las tareas más simples parezcan abrumadoras. Hay varias formas de cambiar las cosas:

  • Invierta el orden en el que normalmente se acerca a su lista diaria de 'tareas pendientes'.
  • Si eres escritor, intenta visualizar tus pensamientos desordenados en lugar de permitir que formen una cinta de palabras en tu cerebro.
  • Por el contrario, si eres un pensador visual, intenta escribir tus pensamientos en un bloc de notas y resumirlos en declaraciones concisas.
  • Empaque un sándwich de PB&J para el almuerzo en lugar del atún con trigo integral estándar.

Sí, ese último puede sonar ridículo (y si tiene alergia al maní, ¡es posible que desee descartar esa idea por completo!), Pero desviarse de la norma al menos una vez al día puede brindarle una nueva forma de abordar las tareas y hacer que su mente el desorden es más fácil de manejar.

5. Respira / Medita

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¿Alguna vez escuchó a alguien bajo mucho estrés decir “¡Realmente necesito un cigarrillo ahora mismo!”? Lo que esa persona probablemente necesite es respirar profundamente.

Sin embargo, si hace una pausa para pensar en las acciones involucradas en fumar un cigarrillo (inhalaciones y exhalaciones profundas), está claro que la respiración profunda es una forma más constructiva de ordenar sus pensamientos cuando no está inhalando carcinógenos voluntariamente. Respire profundamente y despeje su mente de todas las distracciones.

Cuando los pensamientos sobre la fecha límite del proyecto o las facturas mensuales comienzan a aparecer en su meditación , sáquelos conscientemente. Organice su mente como lo hace en su hogar u oficina: todo tiene su lugar.

La meditación puede ayudar a aumentar la conciencia de uno mismo, a reconocer quién es usted fuera de su carrera o los roles designados que ha asumido dentro de su familia o círculos sociales.